لابد وأن تهتم المرأة بنفسها وبجمالها وتكون حريصة على التعرف على كل ما هو جديد فى عالم الجمال والبشرة
الكريمات المضادة لأشعة الشمس:
هذا أول ما يجب أن تهتمي به وأن تبحثي عنه في أقسام التجميل بالمحلات.احرصي على أن تختاري لإكساب بشرتك لون شمس البحر، اللون الأسمر، جل أو كريم أو لوشن شرط أن يكون عامل الحماية فيه من أشعة الشمس لا يقل عن 15% على الأقل. ولا تختاري منتجاً بعامل وقاية أقل من ذلك مهما كانت المغريات التي يقدمها لك المنتجون، لأن المنتج ذا النسبة الضعيفة له أضرار خطيرة على البشرة عندما تضعينه عليها وتعرضينها لأشعة الشمس.قد يؤدي إلى حروق جلدية بل وقد يؤدي ذلك إلى احتمال الإصابة بسرطان الجلد.!!!!
منظف الوجه :
لا تنسي أن تحتوي حقيبة جمالك على منظف جيد سواء كان في شكل لوشن أو غسول للوجه إنه مهم بالنسبة لك لكي يزيل عن بشرة وجهك كل أوساخ الصيف المتراكمة هذا إلى جانب أنه سيزيل منها بقايا مستحضر تلوين البشرة وتسميرها التي تكون قد علقت بالمسام فتسبب في انسدادها .
تجنبي استعمال الصابون في تنظيف وجهك لأنه قد يتسبب في جفاف بشرة الوجه، خاصة إذا كنت قد تعرضت مدة طويلة لأشعة الشمس أو جلست طويلا في مناخ شديد الجفاف خال من الرطوبة.
..
نصائح ضرورية :
1- شرب المياه والسوائل بكميات كبيرة وخاصة العصائر الطازجة وليست المعلبة لأنها تحافظ على نعومة وترطيب البشرة والشعر والأظافر.
2- إحضار زيت الزيتون من العطار ووضعه على منطقة حول العين لمدة أسبوعين متتاليين يزيل من إرهاق العين كذلك وضعة على أيه منطقة جافة فى الجسم سيعمل على ترطيبها.
3- تناول البرتقال واليوسفى والليمون للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها وممكن عمل ماسك للحفاظ على ترطيب البشرة عن طريق وضع عصير نصف برتقالة على ملعقتين عسل ابيض ووضعهم على البشرة بعيدا عن منطقتى العين والشفتين ولكن ممكن وضع العسل الأبيض فقط على الشفتين للحفاظ على ترطيبهم .
4- الاهتمام بالشعر عن طريق عمل ماسك عبارة عن 2 بياض بيضة مع ملعقتين زيت زيتون وملعقتين زيت اللوز وملعقتين كريم للشعر ووضعهم على الشعر بعد شطفه من الشامبو لمدة ساعة أو ساعتين فى المنشفة الساخنة ثم يغسل الشعر جيدا ويوضع على الأطراف زيت الحرير وهذه الوصفة من أجل الحفاظ على الشعر من التقصف.
5- تناول الأكل الصحى والمشروبات الساخنة والشوربة الطازجة والبعد عن الوجبات السريعة.
6- التقليل من المنبهات فيكفى 2 كوب فقط يوميا والبعد عن التدخين حيث إنه يؤثر على عمر البشرة ويؤثر على اللثة ويجعل الأسنان مصفرة اللون مدى الحياة .
7- بعد استخدام المياه على الأيدى لابد من وضع كريم فازلين من الصيدلية حتى يحافظ على نعومة الأظافر والأيدى أو تسخى زيت الزيتون لدرجة تتحملها الأيدى ووضع اليد والأصابع به مع ضرورة الابتعاد عن استخدام صابون اليد العادى واستخدام صابون اليد السائل.
8- استخدام الملح الخشن أو ملح الزبادى فى صنفرة الجسم بعد الحمام اليومى وبعد شطف الصنفرة يوضع زيت الأطفال وبعد شطف الجسم يوضع مزيل العرق أو العطور لتحمى الجسم من رائحة العرق.
كونى متفائلة ولا تكونى عصبيه
...
تجنبى شراء عطر لانى رائحته جميله ع صديقتك
لان كل جسم يتفاعل مع العطر بطريقه مختلفه مما ينتج عنه اختلاف الرائحه فعليك تجربته قبل شرائه
..
تجنبى الاحتفاظ بعطرك في أى مكان
يجب ان تحفظي عطرك في مكان جيد ويفضل ان يكون مكانا محميا من الضوء والحراره اللذين سوف يقصران كثيراً من عمر العطر.
تجنبى رش العطر على ملابسك
عليك تجنب الرش لسببين
الاول: لانه يجب ان يتفاعل العطر مع جسمك لينتج عنه الرائحه التي احببتها عند شرائة
الثاني: لان بعض أنواع الأقمشة قد يلوثها العطر ويسبب ظهور بقع عليها
..
مآسك رائع للبشرة ليجعل لونها بيضاء ويفتحها
(( دقيق . عسل ابيض . لبن ))
احضري طبق وضعي فيه الدقيق ومعلقه العسل وقطرات من اللبن وضعي على وجهكِ
..
نصائح للحفاظ على طاقة الجسم وضمان الرشاقة
1- تناولي وجبة غنية ب "الكربوهيدرات" المعقّدة والألياف ذات مؤشر "الجلوكوز" المنخفض (الفاكهة والحبوب الكاملة والشوفان والذرة وبسكويت النخالة) قبل الشروع في التدريب الرياضي بنصف ساعة، ما يمدّ الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالنشاط البدني المطلوب منه.
2- قلّلي وقت مشاهدتك للتفاز ساعة واحدة، واستعيضي عن هذه الأخيرة بممارسة رياضة محبّبة إليك.
3- سجّلي ملاحظاتك على حالتك النفسية والبدنية والصحية في كل مرة تمارسين فيها الرياضة، وذلك في مذكرات خاصة تكون لك بمثابة حافز للأما
..
نصائح لارتداء الحزام حسب شكل جسمك
- إذا كنت صغيرة الحجم: اختاري حزاما من نفس لون ملابسك أو منسجما معها، لأن اختيار حزام بلون مختلف عن لون ملابسك سيقسم جسمك نصفين وسيجعلك تبدين أقصر مما أنت عليه. كما أن اختيارك لحزام من نفس لون ملابسك سيجعلك تظهرين أكثر نحولاً خاصة في منطقة البطن.
- إذا كنت تتمتعين بجسم كالساعة الرملية أو مستطيل: اختاري حزاما عريضاً لأنه سيزيد من استدارة جسمك خاصة إذا ارتديته فوق وركيك أو أسفل الصدر مباشرة.
- إذا كنت تتمتعين بقوام نحيل: ابتعدي عن الأحزمة العريضة الثخينة لأنها ستبدو غير متناسقة مع حجمك وستطغى على طلتك. اختاري عوضا عنها الأحزمة الرفيعة أو المتوسطة العرض.
..
نصائح لسعادة دائمة بعد الزواج
1. إذا رأيت زوجك على وشك الغضب فامتنعي فوراً عن الاستمرار في الحديث وإن غضب اتركي المكان.
2. اتبعي أسلوباً هادئاً في مناقشة أسباب الخلاف بينكما وأسباب الغضب.
3. لا تتحدثي أمام المعارف والأقرباء عن عيوب زوجك وعاداته وآرائه و كل ما تعتبرينه غير جيد فيه.
4. تجنبي التهكم اللاذع فالرجل لا يغفر للمرأة التي تتهكم عليه وتسخر منه ولكن يمكن أن تحدثيه عن عيوبه برقة و أدب على أن يكون ذلك بينك وبينه وليس أمام أحد.
5. استمعي إلى حديث زوجك باهتمام وأظهري له سعادتك بوجوده معك في المنزل وأثني على ذوقه ليبادلك الشعور الطيب.
6. كوني مرحة لبقة تضفين على المكان السرور والبهجة.
7. أغمضي عينيك عن أخطاء زوجك الصغيرة يغفر لك أخطاءك
..
وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد
الخيار :
- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.
خل التفاح:
- تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.
..
ارشادات عند تصميم حمام بيتك
الكثير من النساء يتعاملن مع الحمام وكأنه جزء مهمل من البيت، برغم ما لهذا المكان من أهمية لجميع أفراد الأسرة، فهو من أكثر الأماكن في المنزل احتياجاً إلى العناية الفائقة والنظافة المستمرة. الأمر لن يكلفك كثيراً، لمسات بسيطة تضفي مزيداً من الجمال والنظافة على حمامك.
اعلمي أن لون الحمام وشكله يفرض عليك اختيار ما يتناسب معه من الأدوات، فأي قطعه زائدة من الممكن أن تحتل مكاناً وتسبب لك إزعاجاً. لذا يرى مصممو الديكور أنه يمكن إجمال احتياجاتك في الحمام فيما يلي:
ستارة الحمام :
إذا كان حمامك بلون واحد خال من النقوش والزخرفة فبإمكانك شراء ستارة متعددة الألوان وتشكلين أدواتك بحسب ألوانها.
أيضا بإمكانك شراء ألوان متعددة من الستائر، وفي كل أسبوع ضعي لوناً، فهذا يشعرك بالتغيير والتجديد.
أما إذا كان حمامك مزخرفاً وبه نقوش فاختاري ستارة مخططة أو منقوشة بألوان غير بارزة، والأفضل أن تكون غير منقوشة.
وعند اختيار الستارة لا تنسي أهمية نوع القماش، حيث يجب أن يكون عازلاً للماء، واختاريه بطبقة واحدة فهذا يسهل عمليه الغسيل والتنظيف. وإذا لم تعرفي ما اللون المناسب لأدواتك فاختاريها من الألوان المتداخلة مع السيراميك. والأفضل أن تستخدمي اللون الأقل في الحمام حتى تبرزيه. وبإمكانك أيضاً اختيار لون محايد كالأبيض أو الأسود أو الرصاصي. كما يمكنك اختيار لون ليس من ألوان السيراميك فمثلاً إذا كان لون السيراميك أحمر وأخضر بإمكانك اختيار اللون الأزرق الغامق معهم فهذا يزيد من بهجة الحمام .
أوعية الصابون :
اختاري الأوعية التي تعلق بالجدار فهذا يحفظها نظيفة بعيداً عن الماء ويجعل الرف الذي يعلو المغسلة خالياً، فهذا يوفر وقتاً عند التنظيف ويساعد على استخدامه عند التزيين.
تحتاجين إلى كأس الفرشاة والمعجون وإلى وعاء الصابون الجامد ووعاء الصابون السائل، بإمكانك اختيارها بلون واحد أو عدة ألوان بحيث تتناسب مع ألوان حمام
راعي عند اختيار وعاء الصابون الجامد أن يتألف من قطعتين، بحيث يكون الصحن الأول بثقوب بحفظ الصابون من الرطوبة، وتحته صحن ثان يجمع الماء الناتج من استخدام الصابون ويحفظ مغسلتك من الاتساخ.
هناك قطعة بلاستيكية بها مسامير لشبك علبة المناديل، تلتصق بالجدار، سعره زهيد وحل عملي؛ حتى لا تبتل العلبة بالماء وأيضا توفري مساحة.
المـــــــر آة :
اذا كان سيراميك الحمام بلون واحد اختاري برواز المرآة بحيث يكون ذا تصميم فريد يجعل شكل الحمام مميزاً، ويجب أن يكون مطلياً بمادة مقاومة للرطوبة.
أما إذا كان السيراميك بنقوش كثيرة فاختاري إطاراً بسيطاً لها، أو استخدمي مرآة بدون برواز بحجم كبير متناسبة مع حجم المغسلة.
ضعي مصباح إنارة متحركاً يسلط عليها، ولكن يجب أن يخدمك عند التزين ولا يزعج عينيك عند استخدام المرآة.
سلة الملابس المتسخة :
إذا كنت ممن يضعونها في الحمام اختاري نوعاً ذا شكل جذاب مقاوماً للرطوبة. بإمكانك تلبيسها بقماش عازل من الداخل.
الأحــــذية :
اختاري أحذية ذات شكل جميل فهي مكملة لديكور الحمام. اختاريها مريحة وراعي شروط السلامة لها بحيث تكون أرضيتها من النوع الذي لا يؤدي الى الانزلاق على السيراميك.
سلة المهملات :
اختاري شكلا جميلا لسلة المهملات ولوناً مناسباً لأدوات حمامك. بإمكانك التنويع بألوأن أكياسها.والأفضل أن تكون سلة المهملات بغطاء فهذا يخفى ما بداخلها ويكون شكلها جميلاً، ولا تنسي النوع المقاوم للرطوبة.
حاملات الملابس :
تأكدي من وضع حاملات الملابس كافية للمناشف و"روب" الحمام وملابس، واستغلي خلفية الباب كله لها، اختاريها بمسامير صغيرة حتى لا تفسدي الباب واختاري لها شكل جميلاً جذاباً.
ساعة حمام :
قد تحتاجينها في حمامك لمعرفة الوقت، وحتى لو تمكثي وقتاً طويلاً دون الشعور بذلك، اختاري ساعة خاصة بالحمام مقاومة للرطوبة.
الدعاسات والمناشف :
الدعاسات أمر ضروري، مكملة لديكور حمامي وهي توفر السلامه لك في الحمام فهي تمنع الانزلاق. اختاري نوعاً عملياً لك ويسهل التغسيل. هناك أنواع متعددة.
· النوع الوبري يعطي الدفء وقت الشتاء.
· نوع يشبه المنشفة، وهذا النوع غير ثابت سهل التحريك.
· نوع مثل الخيط المتين له خلفية بلاستيكية يؤمن السلامة فلا ينزلق عند الدعس عليه.
· النوع البلاستيكي، خلفيتها قطع بلاستيكية تثبت بالأرض وبفعل الضغط عليها وهذا النوع لا ينزلق أيضاً، وسهل الغسل والجفاف، ولكن يحتاج إلى عناية قليلاً، فالأفضل أن يغسل بمطهر يمنع تكاثر الفطريات عليه بفعل الرطوبة.
بإمكانك أن تضعي قطعة متعددة الألوان والأشكال في وقت واحد، وأن تضعي دعاسة كبيرة.
اجعلي ألوان مناشفك وروب الاستحمام مكملة لألوان دعاساتك. بإمكانك اختيارها بلون واحد أو عدة ألوان..
الدواليب :
استخدمي دولاباً صغيراً تعليقته على الجدار ودولاباً بأرفف، وإذا كان حمامك مشتركاً بينك وبين أطفالك فاجعلي دولابك يقفل كي تضعي المواد الخاصة والخطرة.
إذا كنت تريدين استخدام دواليب خشبية يجب أن يكون سطحها مطلياً بمادة عازلة للماء. لا تستخدمي الدواليب الملبسة بقشرة فهي عرضة للتلف مع مرور الوقت وستشوه الحمام.
الأفضل أن تكون الدواليب الكبيرة معلقة على الجدار بعيدة عن الأرض، أو أن يكون لها أرجل معدنية مقاومة للماء، والأفضل أن تكون قاعدتها من السيراميك، فهذا يمنع وصول الماء إليها وقت التنظيف.
بإمكانك الاستعانة بأرفف لتكملة وظيفة الدواليب.
وأخيراً: قبل شراء أي غرض لحمامك فكري أين ستضعينه؟ وهل ستحتاجينه؟ وهل يناسب ألوان وشكل حمامك؟! فحمامك ليس جزءاً مهملاً في منزلك، أنه يستحق مزيداً من العناية والاهتمام
..
نصائح لغسل الشعر
- اغسلي الشعر بالماء الدافئ : المواظبة على غسل الشعر بالماء الساخن تصيبه بالجفاف السريع. ولتنجب ذلك، اغسلي شعرك بالماء الدافئ لإزالة الدهون الزائدة والأتربة المتراكمة عليه. وبعد الإنتهاء نهائيا من تنظيفه اشطفيه بالماء البارد لغلق المسام.
- اختاري نوع شامبو ملائما لطبيعية شعرك وواظبي على استخدامه فى تنظيف الشعر، ولا تجعلي شعرك حقل تجارب لأنواع الشامبو المختلفة حتى لا يفقد صحته. وبالنسبة للطريقة المثالية فى استخدام الشامبو، هي وضع قليل منه على الشعر وتوزيعه بالتدليك بلطف بأصابع اليدين فى حركات دائرية لنصف دقيقة مع إزالته بالماء جيدا. وتجنبي شده أو لفه أو تعقيده أثناء التدليك.
- اتركي شعرك تحت الماء البارد لمدة 2 ثانية فقط ، وبعد ذلك مشطي شعرك برفق بمشط ذي أسنان واسعة حتى يجف قليلا ثم ضعي كريم ترطيب وابدئي بتصفيفه بالفرشاة كالمعتاد.
كيف تعتذرين لزوجك؟؟؟؟؟
لا تترددي.
إذا كنتِ تعرفين بأنك على خطأ. ضعي جانبا كرامتك وإعتداك بنفسك واعتذري. كلما تأخرت، كلما زادت صعوبة الموقف. لذا غالبا ما ينصح خبراء العلاقات بتقديم الإعتذار مباشرة. الانتظار عدة أيام سوف يزيد من العبء عليك وسوف تضطرين لتبرير سبب تأخرك عن الإعتذار.
قدمي إقتراح سلام.
إذا كان الموقف معقدا ولن تنجح الكلمات لوحدها في أثبات آسفك، فيجب أن تفكري في صفقة جيدة. قومي بدعوته بطريقة مبتكرة ومختلفة على العشاء لتتحدثا وتتصالحا أو قومي بإعداد وجبة يحبها في البيت. يمكنك أيضا شراء شيء يحبه وتقديمه له تعبيرا عن حبك وإعتذارك.
أعطيه بعض الوقت.
لا تتوقعي أن يعود كل شيء إلى وضعه الطبيعي فورا بعد الإعتذار. بالإعتماد على السبب وحجم إزعاجه، قد يحتاج إلى بعض الوقت للهدوء. تجنبي الحديث عن الموضوع حتى لا يتكرر الموقف وإذا تراجع فأمنحيه الوقت ليعود إلى طبيعته على وقته.
..
كيف تحصلي على خصل بألوان صيفية بشكل طبيعي؟
هذا الصيف، بدلا من التوجه إلى الصالون للحصول على خصل بألوان فاتحة، يمكنك القيام بذلك بنفسك في البيت وبمكونات طبيعية متوفرة في مطبخك.
الليمون.
أفضل مادة لتفتيح الشعر هي الليمون. امزجي 1/4 كوب من عصير الليمون مع 3/4 كوب من الماء في قنينة رذاذ. رشي ماء الليمون على شعرك لكن تجنبي فروة الرأس. اتركي المزيج على شعرك لمدة ساعتين، مع الجلوس على الأقل لمدة 30 دقيقة في الشمس. تأكدي من عدم ترك بقايا عصير الليمون على جلدك قبل الجلوس تحت نور الشمس. الليمون يمكن أن يسبب حروقا وبثورا على الجلد. ضعي كريم تلطيف الشعر قبل استعمال الليمون وبعده لأن الليمون يمكن أن يجفف شعرك. (لا تبالغي في استعمال الليمون).
زيت الزيتون.
لا بد أنك سمعت عن تأثير زيت الزيتون الرائع على تلطيف الشعر لكن العديد من الناس لا يدركون بأنه يمكن أن يستعمل كمفتح طبيعي للون الشعر. ضعي كمية وافرة من زيت زيتون على شعرك وقومي بتمشيطه. اجلسي على الاقل لمدة ساعة تحت أشعة الشمس وبعد ذلك اغسلي الشعر جيدا. لن يصبح شعرك أفتح طبيعيا، بل وسيصبح أكثر ترطيبا! كرري الاجراء ثلاثة أيام في الإسبوع للحصول على لون رائع صيفي وآمن.
شاي البابونج.
يمكن أن تحصل النساء السمراوات على خصل ذهبية طبيعية هذا الصيف باستعمال شاي البابونج فقط. قومي بغلي نبات وزهور البابونج ثم اتركيه ليبرد بالكامل. إغسلي ورطبي شعرك بالشاي. اجلسي تحت أشعة الشمس من 30-60 دقيقة. كرري ذلك بين يوم وآخر حتى تحصلي على خصل فاتحة وطبيعية وجميلة.
العسل.
العسل، بالرغم من أنه دبق جدا، إلا أنه يمكن أن يبرز جمال شعرك. يمكنك وضع العسل مباشرة على شعرك الرطب وتركه لمدة ساعتين. أو يمكنك استعمال أجزاء مساوية من العسل والليمون والماء في قنينة الرذاذ. رشي السائل على الشعر الرطب ثم اجلسي لمدة ساعة في الشمس. أنت بحاجة لغسل شعرك مرتين للتخلص من كل العسل.
البيرة.
لون البيرة العسلي، رائع لإضافة لون طبيعي يتماشى مع لون البشرة البرونزية في الصيف. انقعي شعرك في كمية وافية من البيرة ثم اجلسي تحت الشمس لمدة ساعة. اشطيف شعرك بالماء البارد. استعملي ملطف شعر عند الانتهاء. كرري من 2-3 مرات في الإسبوع.
..
أهمية الكالسيوم لطفلك
لا شك أن الألبان والأطعمة المتنوعة التي تحتوى على الكالسيوم من العناصر الأساسية فى غذاء الطفل. ويعتبر الكالسيوم عنصرا أساسيا لبناء عظام قوية وصحية للطفل، وبالرغم من أهمية الكالسيوم فى حياة الطفل فإننا نجد حاليا الكثير من الأطفال يشربون المشروبات الغازية أكثر من استهلاكهم للألبان والتى تعتبر من المصادر الرئيسية للكالسيوم الذي يمثل العنصر الغذائى والمعدن شديد الأهمية للطفل.
إن جسم الطفل يستخدم الكالسيوم لبناء عظام قوية ويستمر فى تلك المرحلة حتى فترة المراهقة، ولذلك فإن فترة بناء عظام الطفل شديدة الأهمية لأنه مع مرور الوقت ودخول الطفل فى مرحلة المراهقة فإن نسبة الكالسيوم عنده تبدأ في الانخفاض. وبالنسبة للبنات، فإذا لم يحتو نظامهن الغذائي في الصغر على الكمية المناسبة من الكالسيوم، فإنهن سيكن معرضات للإصابة بهشاشة العظام فى الكبر وهو الأمر الذى سيزيد من نسبة إصابتهن بالشروخ والكسور لأن عظامهن تكون ضعيفة. أما الأطفال من البنين الذين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم وفيتامين (د) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فإنهم يكونون معرضين لأن تكون عظامهم ضعيفة وأن يعانوا من ألم وضعف فى العضلات. كما أن الكالسيوم يساعد فى انقباضات العضلات وإفراز الهرمونات، مع العلم أنه في حالة أن كانت نسبة الكالسيوم فى الدم منخفضة فإن الكالسيوم فى الجسم يأتي من العظام لضمان عمل خلايا الجسم بشكل طبيعى. إن الطفل عندما يحصل على كفايته من الكالسيوم ويمارس الرياضة بشكل منتظم فإن عظامه ستكون قوية مع مرور الوقت. وإذا شعرت الأم أن طفلها لا يحصل على كفايته من الكالسيوم عن طريق غذائه الطبيعى، فيمكنها أن تتحدث مع الطبيب لتعديل نظامه الغذائي أو إعطائه فيتامينات مكملة.
إن الألبان بمنتجاتها المتنوعة من أهم مصادر حصول الطفل على الكالسيوم مع الوضع في الاعتبار أن اعتماد الطفل على اللبن يختلف طبقا لبعض المقاييس:
- الأطفال أقل من سنة لا يجب أن يشربوا لبنا كامل الدسم أو يتناولوا أيا من منتجات الألبان لأنهم قد يعانون من حساسية من اللبن. فعلى الأم أن تكتفى فى السنة الأولى بالرضاعة الطبيعية أو الوجبات الخاصة بالأطفال في هذه السن.
- أما الأطفال من عام وحتى عامين، فيمكنهم أن يعتمدوا على اللبن ليحصلوا على العناصر اللازمة لنموهم وتطور المخ.
- بعد العامين، يمكن للطفل أن يشرب لبنا قليلا أو خالى الدسم مع أهمية أن تناقشى هذا الأمر مع طبيب الطفل أولا مع الوضع فى الاعتبار أن اللبن سواء كان خاليا قليلا أو كامل الدسم كله فإنه يحتوى على نفس كمية الكالسيوم.
وإذا كان الطفل نباتيا، فيمكنه أن يحصل على الكالسيوم من بعض الخضروات الخضراء مثل البر وكلى وعصير البرتقال وحبوب الإفطار. أما إذا كانت ابنتك المراهقة تظن أن الألبان بمنتجاتها ستجعلها تزيد فى الوزن، فعليك أن تشرحى لها أن زجاجة لبن خالى الدسم 240 ميليليترا تحتوى على 80 سعرا حراريا فقط ولا تحتوى على أي دهون كما أنها ستمدها بربع احتياجاتها من الكالسيوم. وفى الواقع، فإن الأشخاص الذين يمتلئ نظامهم الغذائي بالكالسيوم قد يكون وزنهم أقل وقد يحتوى جسمهم على نسبة دهون أقل.
وبدلا من المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات التى لا تمد الطفل بأى قيمة غذائية، فيمكن للأم أن تعطيه منتجات ألبان قليلة أو خالية الدسم
أما إذا كان طفلك لا يحب منتجات الألبان فيمكنك أن تمديه بالكالسيوم عن طريق إضافة الجبن لمختلف الوجبات. فيمكنك مثلا أن تضيفى الجبن للبيض الأومليت أو تقومي بإضافته لسندويتش. يمكنك أيضا أن تصنعى بيتزا صغيرة من حلوى المافن أو من خبز البايجل لتقومى بإضافة جبن الموتزاريلا والمشروم والفلفل الأخضر والطماطم وشرائح الدجاج المشوى. تستطيعين أيضا تسييح الجبنة لتقومي بإضافتها على الخضروات التى لا يحب طفلك تناولها. شجعى طفلك على شرب اللبن عن طريق إضافة مسحوق الفراولة أو الشيكولاتة. يمكنك أيضا أن تقدمى لطفلك زبادى مجمدا قليلا أو خالى الدسم مع إضافة بعض الفواكه إليه، أو يمكنك أن تصنعي لطفلك مزيجا من الزبادي المثلج والفاكهة وحبوب الإفطار.
ويعتبر فيتامين (د) مهم لأنه يساعد جسم الطفل على امتصاص الكالسيوم، ولذلك يجب على الطفل أن يحصل على كفايته من هذا الفيتامين الموجود مثلا في الأسماك وصفار البيض.
..
نصائح أخصائية التغذية لبشرة سليمة يوم الزفاف
لاترغب أى عروس أن تكون بشرتها متعبة، فاقدة للرونق أو مليئة بالبثور، ولتفادى ذلك إليك سلة من النصائح المفيدة لتطبيقها قبل شهر من الزفاف.
1- الإكثار من شرب الماء الذى يغسل السموم المتراكمة فى الجسم، على أن لا تقل كمية الماء عن ليترين يومياً.
2- الإكثار من تناول الخضار والفاكهة كونها مصدراً مهماً للفيتامينات ومضادات الأكسدة anti- oxidants المطلوبة لتوازن البشرة ونقائها، كما أنها مصدر هام للألياف النباتية التى تنظم عمل الإمعاء وتساعد على إخراج المواد الضارة وتصريفها.
3- الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية وتلك الغنية بالدهن والزيوت التى تساهم إلى حد كبير بظهور البثور.
4- الإبتعاد عن التوابل والبهارات القوية التى لها دور كبير فى تهيج البشرة.
خطوات للتخلص من الشعر الأبيض
إذا كنت من أصحاب الشعر الرمادي وتريدين صبغه بالمنزل بطريقة سهلة ومضمونة، فاتبعي الخطوات التالية:
1. اختاري أولا درجة مناسبة للون بشرتك وطبيعة شعرك. وليس من الضروري أن تختاري نفس درجة شعرك الأصلية، يمكنك تجربة ألوان ودرجات جديدة ولكن تأكدي أولا أنها لا تتعارض مع لون بشرتك.
2. جهزي شعرك للصبغ أولا قبل البدء في صبغه. ويتم ذلك عن طريق استخدام بلسم أو حمام كريم مخصص لفرد الشعر وجعله مستعدا لاستقبال الصبغة. اختاري منه الأنواع المخصصة للشعر الرمادي.
3. إذا كنت تملكين أجزاء من الشعر باللون الرمادي وأخرى باللون الأسود، ابدئي بتقسيم شعرك ووضع الصبغة على الأجزاء الرمادية أولا، واتركيها ضعف الفترة التي تصبغين فيها المناطق السوداء. وتجنبي وضع الصبغة بالقرب من جذور الشعر.
4. بعد توزيع الصبغة على أجزاء الشعر، قومي بتغطيته بغطاء الرأس المخصص للاستحمام. فهذا يساعد الشعر على امتصاص الصبغة بشكل أفضل.
5. وأخيرا، احرصي على الاهتمام بشعرك بعد صبغه عن طريق استخدام أنواع الشامبو والبلسم الخاصة بالشعر المصبوغ. فهذا سيحافظ على اللون لفترة أطول ويسهل عملية الصبغ التالية.
نصائح لاختيار الطرحة المناسبة لفستان زفافك
- ان تكون الطرحة بسيطة بقدر الامكان لتبرز نسب الفستان وتفاصيله الدقيقة ولاتسرق العين عنه
- من المهم مراعاة مكان تثبيت الطرحة على الرأس وملاحظة انه فى حالة تثبيت الطرحة الى الخلف فإنها ستبدو أطول
- بالنسبة للطرحة متعددة الادوار او الطبقات فهى جميلة جدا ومناسبة للعروس الرومانسية التى تريد المظهر الجميل والانيق خاصة اذا كانت تريد تثبيتها اخر الرأس وليس اعلاه وفى هذه الحالة يجب ان يصل طول الطبقة العليا الى الاكتاف بحيث يغطى الوجه والعنق والطبقة الثانية اطولا قليلا والثالثة اطول او الاكتفاء بطبقتين فقط
- عند اختيار التاج الذى تثبت فيه الطرحة يجب مراعاة ان يكون بسيطا وملائما لفستان من حيث نوع التطريز سواء كان فصوصا او لآلىء او زهورا....
تذكرى (( هام جداً ))
أحسن وأفضل شامبو بالعالم : بانتين
أحسن وأفضل كريم بالعالم : فاتيكا
أحسن وأفضل زيت بالعالم : بانتين بديل الزيت
